É Essencial Eliminar as Tensões Antes de Cantar, e é Isso Que Faremos Primeiramente.
Exercícios Para Relaxamento
1. Com os olhos fechados , comece a massagear a cabeça com as pontas dos dedos ( lavar acabeça ) , ao mesmo tempo vá eliminando todo e qualquer pensamento.
2. Alternando a palma da mão e a ponta dos dedos massageie todo o rosto (amassar o rosto).
3. Movimente a cabeça para um lado e para o outro ( direita , esquerda ) como se quisesse
encostar a orelha nos ombros ( não mexa os ombros ). Alterne o movimento passando a
movimentar a cabeça para frente e para trás , por ultimo faça movimentos de rotação com a
cabeça.
4. Com os braços soltos ao longo do corpo , faça movimentos de rotação dos ombros , para
frente e para trás .
5. Separe os pés , semi-flexione os joelhos ( nunca faça nenhum Exercício com a perna esticada e tencionada ) .Comece vagarosamente a executar o movimento de rotação dos quadris (rebolar). Alterne este movimento entre direita e esquerda.
6. Junte os pés , coloque as mãos sobre os joelhos , faça agachamentos de forma bem lenta ,
tanto ao abaixar quanto ao levantar , sinta ao levantar que a sola de seus pés são os pontos de força que lhe trarão a posição ererta.
7. Com as pernas e os pés soltos , dê chutinhos no ar.
Saiba......não existe quantidade certa de exercícios (principalmente em se tratando de relaxamento), você que deve descobrir qual a quantia ideal de repetições de cada exercício. Execute todos os exercícios de forma bem solta e com toda calma. Nunca imponha força aos movimentos ou tencione seus músculos ao executar os exercícios. Respeite os seus limites e esteja sempre atento às sensações que cada um dos Exercícios lhe trazem .Observe se você bocejou durante a execução da rotina e terminou com uma leve preguiça , pois estes são sinais de que você executou bem sua rotina e atingiu o objetivo final....Relaxar
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